• Movimente um pouco seu corpo, soltando as articulações e o retesamento dos ombros e dos maxilares. Descontraia a boca do estômago e inspire e expire. Se precisar bufe à vontade.

• Sente confortavelmente, não cruze as pernas, e deixe a sola dos pés no chão.

• Inspire e expire profunda e suavemente algumas vezes. Na inspiração vá sentindo sua cabeça, seu coração, seu abdome, sua coluna vertebral, braços, pernas e pés. Na expiração solte as tensões, preocupações, tudo que estiver incomodando.

• Inspire e expire. Vá soltando tudo o que der sem pressão. Isto não é uma obrigação. Sinta o pulsar da sua respiração, para dentro e para fora, o ritmo.

• Visualize um fluxo de energia vindo do núcleo da galáxia, passando pelo topo de sua cabeça, fluindo por todo o seu centro, e indo até o núcleo da Terra.

• Este fluxo reflui da Terra, subindo por toda sua coluna, indo para dentro da cabeça e em direção ao núcleo da galáxia. Mantenha o ritmo da respiração.
Visualize a energia subindo e descendo várias vezes.

• Fortaleça seu centro, seu eixo. Vá recarregando todo seu campo de energia, suas células, seu sistema nervoso, oxigenando o sangue e todo o corpo.

• Se os pensamentos não aquietarem não se importe. Deixe acontecer o que for possível, sem cobranças. Sua intenção já colabora bastante para seu refazimento.

• No seu tempo, termine e agradeça.